BMI 계산과 기준
BMI(체질량지수)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 키 대비 체중 수준을 간단히 평가하는 지표입니다.
BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
예: 키 170cm, 몸무게 65kg → 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5 (정상)
왜 아시아 기준은 더 엄격한가
세계보건기구(WHO)의 국제 기준은 BMI 25부터 과체중이지만, 아시아·태평양 기준은 23부터입니다. 같은 BMI에서도 아시아인은 체지방률이 높고 당뇨·심혈관 질환 위험이 더 일찍 올라간다는 연구에 근거한 것으로, 국내 의료기관과 건강검진도 이 기준을 사용합니다.
| BMI (아시아·태평양) | 판정 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 과체중 (비만 전단계) |
| 25 ~ 29.9 | 비만 1단계 |
| 30 이상 | 고도비만 |
결과를 읽는 법
- BMI는 스크리닝 지표입니다. 근육량·체지방 분포를 구분하지 못해 근육형 체형은 과체중으로, 마른 비만은 정상으로 잘못 분류될 수 있습니다.
- 허리둘레를 함께 보세요. 복부비만 기준은 남성 90cm(35.4인치), 여성 85cm(33.5인치) 이상입니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘으면 대사 위험이 올라갑니다.
- 적정 체중 범위(BMI 18.5~22.9)는 목표 체중을 잡는 출발점으로 활용하세요.
자주 묻는 질문
Q. 건강도 재테크와 관련이 있나요? 큽니다. 나이가 들수록 의료비는 가계 지출의 큰 변수이며, 실손·건강보험료도 건강 상태의 영향을 받습니다. 은퇴 설계에서 "건강 리스크 = 지출 리스크"라는 점에서, 체중 관리는 가장 수익률 좋은 장기 투자 중 하나입니다.
Q. 몇 kg을 빼야 정상이 되나요? 계산 결과의 "적정 체중 범위" 상한과 현재 체중의 차이가 목표 감량폭입니다. 주 0.5kg 이내의 완만한 감량이 요요 없이 유지되는 속도로 알려져 있습니다.
Q. 이 결과로 건강 판단을 해도 되나요? 안 됩니다. BMI는 참고 지표일 뿐이며, 건강 상태의 판단과 관리는 의료 전문가와 상담하세요.